#ByFro

Croeso i ganllaw eithaf Ymweld â'r Fro i ymgolli yn yr awyr agored!

Fel rhan o’n hymgyrch Bro Morgannwg i ddathlu antur awyr agored ym Mro Morgannwg, y dudalen hon yw eich canllaw i ddarganfod y cydbwysedd perffaith o wefr a llonyddwch ar draws tirweddau syfrdanol y sir.

O lwybrau arfordirol dramatig Treftadaeth Morgannwg i deithiau cerdded tawel drwy’r goedwig, mae’r Fro yn cynnig cyfleoedd diddiwedd i gysylltu â natur, rhoi hwb i’ch lles a mwynhau profiadau awyr agored gwefreiddiol. P'un a ydych chi'n chwilio am y rhuthr adrenalin o nofio yn y môr yn gynnar yn y bore neu'r awyr iach o daith gerdded gyflym, y Fro yw'r dewis perffaith ar gyfer eich antur nesaf!

‍

Beth yw manteision meddyliol a chorfforol ymarfer corff yn yr awyr agored?

Nid yw camu i'r awyr iach yn adfywiol yn unig - mae'n drawsnewidiol i'ch iechyd a'ch lles. Dyma rai o fanteision allweddol ymarfer corff awyr agored, gyda chefnogaeth gwyddoniaeth:

• Yn rhoi hwb i iechyd meddwl : Dengys astudiaethau y gall treulio o leiaf 120 munud yr wythnos ym myd natur leihau teimladau o straen, pryder ac iselder yn sylweddol.
• Gwella hwyliau : Mae ymarfer corff yn yr awyr agored yn cynyddu rhyddhau endorffinau a serotonin, a elwir yn aml yn hormonau 'teimlo'n dda', gan eich helpu i deimlo'n hapusach ac yn fwy egniol.
• Gwella ansawdd cwsg : Amlygiad i olau naturiol yn ystod corfforol Gweithgaredd yn helpu i reoleiddio eich rhythm circadian, gan hyrwyddo cwsg dyfnach a mwy tawel.
• Yn cefnogi iechyd cardiofasgwlaidd : Mae gweithgareddau fel heicio, nofio a beicio yn cryfhau'ch calon, yn gwella cylchrediad, ac yn helpu i leihau pwysedd gwaed.
• Yn rhoi hwb i swyddogaeth imiwnedd : Awyr agored yn rheolaidd Gweithgaredd yn gallu cynyddu cyfrif celloedd gwaed gwyn, gan helpu eich corff i ymdopi â salwch yn fwy effeithiol.
• Annog ymwybyddiaeth ofalgar : Mae cael eich amgylchynu gan dirweddau naturiol yn lleihau blinder meddwl ac yn cynyddu eich gallu i ganolbwyntio ac aros yn bresennol.

Plymiwch i antur ‍ Cofleidiwch y tonnau gyda'r Dawnstalkers

Mae gan y Fro amrywiaeth arfordirol anhygoel, gyda phob math o Traeth , cildraeth, bae a chlogwyn y gallwch chi feddwl amdano. Mae'r Traeth yn Penarth yw'r Cartref o'r Dawnstalkers , cymuned nofio awyr agored Bro Morgannwg ei hun.

Cyfarfod bob dydd i nofio yn y môr gyda'r wawr nesaf at Penarth Pier, maen nhw'n mwynhau buddion anhygoel nofio dŵr oer, gan gychwyn eich diwrnod gydag endorffinau, a rhoi hwb i'ch corff a'ch meddwl.

Barod i fentro? Ymunwch â nhw yn Penarth i brofi hud nofio codiad haul. I gael rhagor o wybodaeth am sut i ymuno, edrychwch ar dudalen Instagram Dawnstalkers .

Nofio yn y gwyllt Gyda milltiroedd o arfordir heb ei ddifetha a chlogwyni dramatig yn datgelu baeau llanw cudd ar drai, mae Arfordir Treftadaeth Morgannwg yn gyrchfan ddelfrydol ar gyfer antur nofio gwyllt. Mae traethau fel Monknash a Nash Point yn boblogaidd gyda nofwyr gwyllt. Gweler mwy am lwybrau nofio môr y Fro ar y dudalen hon .
‍

Wrth nofio gwyllt, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymwybodol o rai ystyriaethau diogelwch…

• Cofiwch y gall llanw newid yn gyflym, felly cynlluniwch eich mannau ymadael ymlaen llaw
• Cadwch draw oddi wrth glogwyni ansefydlog, a gwyliwch am greigiau tanddwr
• Gwiriwch amodau'r dŵr bob amser cyn mynd i mewn, oherwydd gall tonnau a cherhyntau fod yn gryf 
• Byddwch yn ofalus gyda thymheredd y môr oer yn y gaeaf a pheidiwch ag aros i mewn yn rhy hir
• Yn ddelfrydol, peidiwch â nofio ar eich pen eich hun. Os nad ydych chi'n nofiwr hyderus, ystyriwch ymweld ag un o'r traethau achub bywyd gerllaw, fel Bae Dwnrhefn, Aberogwr, Llanilltud Fawr a Bae Whitmore.

Dod o hyd i'ch cydbwysedd Ffordd arall o gael y gorau o'r dŵr yw padlfyrddio wrth sefyll, sy'n boblogaidd Gweithgaredd yn y Fro o amgylch Ynys y Barri a Southerndown. Gan gynnig golygfeydd godidog o gefnlenni bae syfrdanol, gall pawb o ddechreuwyr i'r profiadol fwynhau llonyddwch padlo dros y tonnau. Mwy o wybodaeth am y padlfyrddio sydd ar gael yn y Fro yma . 

Camwch i fyd natur Mae Bro Morgannwg hefyd yn gyrchfan wych ar gyfer heicio ac mae'n denu cerddwyr o bob rhan o'r wlad. Eleni yw 25 mlynedd ers sefydlu Llwybr Treftadaeth y Mileniwm a fydd yn cael ei ddathlu gyda chyfres o deithiau cerdded tywys o Ebrill - Awst. Gweler mwy ar wefan Valeways . Chwilio am ysbrydoliaeth cerdded? Rhowch gynnig ar ddeg Llwybr y Fro sydd wedi’u curadu’n arbennig ac sy’n dangos y llwybrau arfordir a chefn gwlad gorau mewn llwybrau hawdd eu dilyn. Bras ar y glannau Traethau ac arfordir Bro Morgannwg yw rhai o’r llwybrau cerdded a heicio mwyaf golygfaol yng Nghymru. Anadlwch rywfaint o aer arfordirol crisp, yn llawn ïonau negyddol sy'n helpu gydag amsugno ocsigen ac yn rhoi hwb i amser cysgu ac yn arafu dirywiad meddyliol.

Mae tua 25 milltir o Lwybr Arfordir Cymru yn rhedeg ar draws ein harfordir, ac mae 14 milltir ohono yn cynnwys Arfordir Treftadaeth Morgannwg. Mae rhai o’r traethau mwyaf sydd ar gael yn y Fro yn cynnwys:

• Bae Dwnrhefn (Southerndown)
• Aber Ogwr
• Bae Whitmore (Ynys y Barri Traeth )
• Bae Jackson
• Monknash (Cwm Nash)
• Llanilltud Fawr
• Gweler rhestr lawn o draethau Bro Morgannwg yma .

Heicio'r galon I ffwrdd o'r clogwyni, mae mewndirol Bro Morgannwg yn cynnig llwybrau heddychlon a chaeau tonnog o amgylch pentrefi prydferth. Llwybr sy'n dangos y gorau o goetir y Fro yw'r daith gerdded 'Goedwig Hud' ( Llwybr y Fro 8 ); ymhlith yr uchafbwyntiau mae’r goedwig gollddail a chonifferaidd gymysg, distyllfa Hensol Gin, Llyn Pysgodlyn a chyfres o bentrefi tlws.

‍

Pŵer pedal I'r rhai y mae'n well ganddynt deithio ar ddwy olwyn, mae'r Fro yn cynnig cefndir hyfryd i feicwyr. Mae rhannau o Lwybr 88, llwybr arfordirol cenedlaethol, yn mynd drwy'r Fro. Dewch o hyd i ragor o wybodaeth am Lwybr 88 a hoff lwybrau beicio lleol ar y dudalen hon . Mae beiciau ar gael i'w rhentu gyda Llogi Beic Brompton, am ddim ond £5 am 24 awr. Maent yn cynnig profiad beicio ffordd hyblyg a chyfleus oherwydd gellir eu plygu i ffwrdd. Maent ar gael yn Llanilltud Fawr, mwy o wybodaeth yma .

Mynd ar drywydd golygfeydd Ledled y Fro, mae llwybrau rhedeg ar gyfer pob lefel. Mae rhedeg ym myd natur yn codi eich hwyliau, yn lleihau straen, yn gwella eich ffitrwydd corfforol a meddyliol. Mae nifer o grwpiau rhedeg cymunedol ar draws Bro Morgannwg. Ymunwch â'r gymuned redeg a dod o hyd i un sy'n addas i chi!

• Rhedwyr y Fro 
• Penarth a Rhedwyr Dinas
• Symudiadau'r Bont-faen
• Run2gether Y Barri
• Rhedwyr Ffenics Ogwr
• Clwb Rhedeg Milwyr Llanilltud Fawr
• 10k Ynys y Barri

‍

Ailgysylltu â'r gwyllt. Dihangwch i’n parciau a’n gerddi Crwydrwch o amgylch un o’r parciau neu erddi niferus yn y Fro, pob un yn cynnig cyfleoedd unigryw i gysylltu â harddwch naturiol y rhanbarth. Ymwelwch Penarth ar gyfer Parc Gwledig Cosmeston , hafan i adar a bywyd gwyllt ymweld. Yn y Barri, crwydrwch o amgylch ffiniau llawn blodau Llyn a Gerddi Cnap neu fan agored gwyrdd Parc Romilly.

Archwiliwch 220 erw o goetir a dôl ym Parc Gwledig Porthceri gyda thraphont ffotogenig yn edrych drosto. Dewch i gael pryd o fwyd yng Nghaffi Mrs Marco neu mwynhewch bicnic ar un o'r mannau gwyrdd. Yn nhref farchnad y Bont-faen, mae'r Ardd Ffiseg yn cynnal amrywiaeth godidog o blanhigion a pherlysiau meddyginiaethol. Mae Gerddi Dyffryn yn gasgliad o erddi botanegol wedi’u tirlunio’n hyfryd o dan ofal yr Ymddiriedolaeth Genedlaethol. Mae ei 55 erw yn cynnwys trysorfa garddwriaethol sy'n cynnwys gerddi muriog, ystafelloedd gardd â thema a llwybrau cerdded trwy'r coetir gyda maenordy Edwardaidd yn edrych drosto. Mae'r ardd wedi'i dylunio'n benodol i sicrhau bod rhywbeth yn cael ei arddangos bob amser ar gyfer pob tymor. Mwy am barciau a gerddi'r Fro yma . 

Cyfarfodydd gwyllt Bydd selogion bywyd gwyllt a phobl sy'n dwli ar fyd natur yn dod o hyd i hafan ym Mro Morgannwg. Mae'r ardal yn Cartref i amrywiaeth rhyfeddol o anifeiliaid, adar, a phlanhigion, diolch i'w cynefinoedd arfordirol amrywiol, ei choetiroedd toreithiog a'i gwlyptiroedd. Yn yr hydref neu'r gaeaf, efallai y bydd y rhai lwcus yn gweld pysgod yn hedfan ar y daith gerdded 'Salmon Leaps' ( Llwybr y Fro 6 ). Er mai prin yw’r siawns o weld y ffenomen hon yn y rhaeadr, mae coredau Nant Wrinstone yn gwneud atyniad golygfaol cyn i’r llwybr fynd yn ôl ar ei draws ei hun i bentref swynol Llanfihangel-y-pwll. Mae amrediad llanw unigryw arfordir treftadaeth Morgannwg yn ei wneud yn fan perffaith ar gyfer chwilota am fwyd, yn enwedig pan fydd y llanw allan. Gall ymwelwyr grwydro’r traethau gan chwilio am greaduriaid môr bwytadwy, gwymon, planhigion, pysgod cregyn, a chramenogion ymhlith y pyllau glan môr. Mae cefn gwlad arfordirol y rhanbarth hwn o dde Cymru yn cynnig bwyd gwyllt unigryw a helaeth - gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dod o hyd i dywysydd lleol neu rywun sy'n gwybod am chwilota i'ch helpu chi. 

‍

Ymlaciwch a dadflino yn sawna casgen llosgi coed Môr a Sawna , yn swatio yng nghanol Bae Jacksons, gyda golygfeydd syfrdanol o'r Traeth a harbwr. Gan ddarparu ar gyfer hyd at 10 o bobl, mae'r profiad sawna yn cael ei wella gan gawodydd oer, pwll plymio oer, neu'r opsiwn i dipio i'r môr ar gyfer therapi cyferbyniad, y gwyddys ei fod yn lleihau llid, yn hyrwyddo cwsg dyfnach, ac yn lleddfu straen. Mae Môr a Sawna hefyd yn cynnig sesiynau codiad haul a nos arbennig yn ogystal â sesiynau lles eraill fel encilion dydd gan gynnwys ioga, myfyrdod, therapi creadigol ac ymdrochi yn y de - gweler mwy ar eu nosweithiau cymdeithasol . Ar ddyddiadau penodol, mae'r Dawnstalkers hefyd yn cydweithio â Hot2Cold Sauna Co. i ddod â sawna casgen coed yn uniongyrchol i Penarth glan y môr. Cadwch lygad ar eu tudalennau cymdeithasol am ddiweddariadau ynghylch pryd fydd yr un nesaf.

‍

‍

‍

Ar ôl iddi dywyllu Nosweithiau serennog Ailgysylltu â natur drwy’r nos drwy syllu ar y sêr ar ben clogwyni Arfordir Treftadaeth Morgannwg! Mae Cymru yn rhanbarth sydd ag un o’r canrannau uchaf o dir sydd wedi’i ddynodi o dan statws Awyr Dywyll yn fyd-eang. Mae arfordir Monknash, ynghyd â golygfan golygfaol goleudy Nash Point , yn lleoliadau delfrydol ar gyfer syllu ar y sêr. Parciwch ym maes parcio Nash Point ac archwiliwch yr arfordir i ddod o hyd i'r ongl orau i weld y sêr ohoni. Un o'r mannau mwyaf poblogaidd yw'r arfordir rhwng Nash Point a Bae Dwnrhefn, lle gallwch ddianc rhag llygredd golau a gweld awyr dywyll go iawn. Gwyliwch rhag y gwynt ar Fae Monknash – ond mae’r golygfeydd hefyd yn siŵr o’ch chwythu i ffwrdd! Gweler mwy am syllu ar y sêr yma .

Dawnsio yng ngolau'r lleuad Dan bob lleuad lawn yn 2025, bydd Prosiect Awen yn cynnal disgo mud i'r teulu cyfan ar bromenâd Ynys y Barri, o dan y lloches Ddwyreiniol. I ddarganfod mwy am Brosiect Awen ac archebu tocynnau , ewch i'w gwefan . 

‍

Wellness mewn mannau eraill Mae’r Vale Resort newydd ddadorchuddio’r 800k o adnewyddiad o’i gyfleusterau sba, gan gynnwys dwy jacuzzis moethus 2.5m mewn diamedr, ystafell stêm 8 sedd newydd, sawna blaen gwydr newydd, meinciau arnofiol, goleuadau amgylchynol a mwy. Fe’i henwyd hefyd yn Sba Cyrchfan Gorau Cymru am y nawfed flwyddyn yn olynol!

Clwb Wellness Revive – Y Bont-faen Wedi'i leoli yn Uned 4a 1S, Ystâd Ddiwydiannol West Winds, Pen-y-bont ar Ogwr CF35 5DR, mae gan Reviv Wellness Club yn y Bont-faen un o'r sawnau traddodiadol mwyaf yn y wlad. Mae eu cyfleusterau’n cynnwys pedwar baddon iâ gyda thymheredd yn amrywio o 8°C i 2°C cyflym, wedi’u cynllunio i glirio niwl meddwl, adnewyddu’r corff a’r meddwl, a chyflymu adferiad. Maent yn cynnig sesiynau therapi cyferbyniad cymdeithasol a hurio preifat, gyda lle i hyd at 12 o bobl. I gael rhagor o wybodaeth neu i archebu sesiwn, ewch i’w gwefan: revivewellnessclub.co.uk

Soul a Soma Mae Soul and Soma yn stiwdio lles sydd wedi'i lleoli yn y Bont-faen, sy'n cynnig ystod o ddosbarthiadau a therapïau gyda'r nod o feithrin y corff a'r meddwl. Mae eu gwasanaethau'n cynnwys ioga, pilates, a sesiynau ymwybyddiaeth ofalgar, i gyd wedi'u cynllunio i hyrwyddo lles cyfannol. I archwilio eu cynigion a chael y wybodaeth ddiweddaraf am eu dosbarthiadau diweddaraf, edrychwch ar eu proffil Instagram: @soulandsoma

Alive BP – Sully Profwch y therapi cyferbyniad eithaf gyda sawna casgenni pren traddodiadol o'r Ffindir a baddonau iâ bywiog. Mae'r arfer lles hwn yn berffaith ar gyfer hybu cylchrediad, gwella adferiad, a hyrwyddo ymlacio. Mwynhewch fanteision therapi gwres ac oerfel mewn lleoliad tawel sydd wedi'i gynllunio i adfywio'r corff a'r meddwl. Am fwy o fanylion a diweddariadau, edrychwch ar eu proffil Instagram: Alive BP